Je bilspieren zijn de grootste en sterkste spieren in je lichaam. Je bovenbenen kunnen ook echt hun mannetje staan. En zonder je core (buik- en rompspieren) kom je letterlijk bijna nergens. Lopen, traplopen, bukken, tillen, draaien, sporten… alles wordt makkelijker en veiliger als je core goed meewerkt. Het is dus logisch dat het trainen van deze grote spiergroepen hoog op je lijstje hoort te staan, of je nu net begint met sporten of al langer bezig bent.
Het mooie is, als je buik, benen en billen sterker worden, profiteer je daar elke dag van. Je staat stabieler, beweegt soepeler en je lichaam kan meer aan. Denk aan de boodschappen tillen, een lange werkdag zonder stijve onderrug, of gewoon lekkerder in je vel zitten. Bovendien zijn dit precies de spiergroepen die je helpen om kracht op te bouwen, vet te verbranden en je lichaam strakker te maken. Je traint groot, dus je krijgt veel “resultaat” terug voor je inspanning.
Er zijn ook superveel voordelen aan het trainen van deze spiergroepen, zoals:
**Minder kans op blessures**, omdat je lichaam sterker en stabieler wordt
**Een betere houding**, doordat je core en heupen meer ondersteuning geven
**Betere sportprestaties**, bijvoorbeeld sneller sprinten en makkelijker springen
**Minder lage rugklachten**, omdat je buik- en bilspieren je rug ontlasten
**Sterker worden in oefeningen** zoals je squat en deadlift (ook als je geen “powerlifter” bent)
**Minder kans op kniepijn**, doordat je benen en heupen beter samenwerken
Bij Sportycompany hebben we daarom een nieuwe training waarbij de focus precies ligt op deze basis: buik, benen en billen. Je traint doelgericht, maar altijd op een manier die past bij jouw niveau. We letten op techniek, zodat je veilig traint en echt vooruitgang boekt.
Wil jij sterker worden, strakker worden en je lichaam beter laten samenwerken? Dan is deze training echt iets voor jou.
